Astangajoogan miniretriitit Seinäjoella
Viikkotuntien lisäksi on hyvä välillä pysähtyä rauhassa koko astangan 1. sarjan äärelle. Sarja ohjataan kokonaan ja sinulla on myös mahdollisuus keventää harjoitusta tai jättää osa asanoista tekemättä, jos ne tuntuvat haastavilta.
Jooga on muutakin kuin asanaharjoitusta ja tällä kurssilla käydään läpi toiminnan tietä joogan 8 portaan tiestä. Käydään läpi asanaharjoituksen lisäksi yama eli sosiaaliset ohjeet (väkivallattomuus, totuudellisuus, varastomattomuus, pidättyväisyys, kohtuudellisuus), niaymaa eli henkilökohtaiset ohjeet (puhtaus, tyytyväisyys, itsekuri, pyhien tekstien ja itsensä opiskelu, antautuminen) ja pranayamaa (hengitysharjoitus). Mitä nämä ovat, miten ne vaikuttavat harjoitukseen ja elämäämme?
Miniretriitit täydentävät toinen toisiaan. Jokaisen kerran jälkeen valitset itsellesi kehittymisen kohteen, johon kiinnität huomiota seuraavaan miniretriittikertaan saakka. Saat myös hengitysharjoituksen, jota voit harjoittaa asanaharjoituksen lisäksi miniretriittien välillä.
Ohjelma miniretriiteillä on seuraava:
09.00 - 11.00 Ohjattu Astangan 1 sarja
11.00 - 11.30 Omakustanteinen lounas hiljaisuudessa
11.30 - 12.00 Jooganidra
12.00 - 13:00 Vaihtuva teema seuraavasti:
la 5.9
Joogan 8 portaan tie: Asana
Asanaharjoituksen ja hengityksen perusasiat: Drishtit, rintakehähengitys
la 17.10
Joogan 8. portaan tie: yama, niayma
Bandhat, alavatsan aktivointi Buddha Belly
la 28.11
Joogan 8 portaan tie: Pranayama
Hengityksen kolme vaihetta, Ujjaiy
Miniretriittien hinta: kaikki kerrat yhteensä 75€, kertamaksu 35€.
Ilmoittautuminen sattvajooga.seinajoki@gmail.com
Olet lämpimästi tervetullut!
Anneli