Miniretriitit jatkuvat keväällä 2021!

Viikkotuntien lisäksi on hyvä välillä pysähtyä rauhassa koko astangan 1. sarjan äärelle. Sarja ohjataan kokonaan ja sinulla on myös mahdollisuus keventää harjoitusta tai jättää osa asanoista tekemättä, jos ne tuntuvat haastavilta.
Jooga on muutakin kuin asanaharjoitusta ja tällä kurssilla käydään läpi toiminnan tietä joogan 8 portaan tiestä. Syksyllä 2020 käytiin läpi läpi asanaharjoituksen lisäksi yama eli sosiaaliset ohjeet (väkivallattomuus, totuudellisuus, varastomattomuus, pidättyväisyys, kohtuudellisuus), niaymaa eli henkilökohtaiset ohjeet (puhtaus, tyytyväisyys, itsekuri, pyhien tekstien ja itsensä opiskelu, antautuminen) ja pranayamaa (hengitysharjoitus).
Nämä kerrataan lyhyesti kevään miniretriiteissä ja jatketaan joogan 8 portaan tien tutkimista. Keväällä aiheina Pratyahara (aistien toiminnan lakkaaminen), Dharana (keskittyminen, Dhyana (meditaatio) ja Samadhi (valaistuminen). Mitä nämä ovat, miten ne vaikuttavat harjoitukseen ja elämäämme?
Miniretriitit täydentävät toinen toisiaan. Jokaisen kerran jälkeen valitset itsellesi kehittymisen kohteen, johon kiinnität huomiota seuraavaan miniretriittikertaan saakka. Saat myös hengitysharjoituksen, jota voit harjoittaa asanaharjoituksen lisäksi miniretriittien välillä.
Ohjelma miniretriiteillä on seuraava:
09.00 - 11.00 Ohjattu Astangan 1 sarja
11.00 - 11.30 Omakustanteinen lounas hiljaisuudessa
11.30 - 12.00 Jooganidra
12.00 - 13:00 Vaihtuva teema seuraavasti:
Joogan 8 portaan tie: Prathyara (aistien toiminnan lakkauttaminen), Dharana (keskittyminen)
Vuorosierainhengitys, Prana ja Nadit (energiakanavat)
Joogan 8. portaan tie: Dhyana (meditaatio)
Chakra-hengitys, Chakrat (kehon energiakeskukset)
la 24.4.2021
Joogan 8 portaan tie: Samadhi (valaistuminen
Astangajoogan 1. hengitysharjoitus
Miniretriittien hinta: kaikki kerrat yhteensä 105€, kertamaksu 45€.
Ilmoittautuminen sattvajooga.seinajoki@gmail.com
Palautetta syksyn miniretriiteistä. 'Opetus on laadukasta' 'Ihana, kun on riittävästi aikaa käydä asioita läpi'. 'Kiva, kun voi rauhassa keskustella asioista.' 'Harjoituksen jälkeisen pitkän rentoutuksen ja jooganidran jälkeen pääsee todelliseen rentouden tilaan!'.
Olet lämpimästi tervetullut!
Anneli