Astangan miniretriitit 5.2, 26.3, 23.4, 21.5.2022
Viikkotuntien lisäksi on hyvä välillä pysähtyä rauhassa koko astangan 1. sarjan äärelle. Sarja ohjataan kokonaan ja sinulla on myös mahdollisuus keventää harjoitusta tai jättää osa asanoista tekemättä, jos ne tuntuvat haastavilta.
Jooga on muutakin kuin asanaharjoitusta ja tällä kurssilla käydään läpi toiminnan tietä joogan 8 portaan tiestä. Käydään läpi asanaharjoituksen lisäksi yama eli sosiaaliset ohjeet (väkivallattomuus, totuudellisuus, varastamattomuus, pidättyväisyys, kohtuudellisuus) ja niaymaa eli henkilökohtaiset ohjeet (puhtaus, tyytyväisyys, itsekuri, pyhien tekstien ja itsensä opiskelu, antautuminen). Mitä nämä ovat, miten ne vaikuttavat harjoitukseen ja elämäämme?
Miniretriitit täydentävät toisiaan. Jokaisen kerran jälkeen valitset itsellesi kehittymisen kohteen, johon kiinnität huomiota seuraavaan miniretriittikertaan saakka. Saat myös hengitysharjoituksen, jota voit harjoittaa asanaharjoituksen lisäksi miniretriittien välillä.
Ohjelma miniretriiteillä on seuraava:
09.00 - 11.00 Ohjattu Astangan 1 sarja
11.00 - 11.30 Omakustanteinen lounas hiljaisuudessa
11.30 - 12.00 Jooganidra
12.00 - 13:00 Vaihtuva teema seuraavasti:
la 5.2
Joogan 8 portaan tie: Pranayama
Hengityksen kolme vaihetta, Ujjaiy
la 26.3
Joogan 8 portaan tie: Prathyara (aistien toiminnan lakkauttaminen), Dharana (keskittyminen)
Vuorosierainhengitys, Prana ja Nadit (energiakanavat)
la 23.4
Joogan 8. portaan tie: Dhyana (meditaatio)
Chakra-hengitys, Chakrat (kehon energiakeskukset
la 21.5
Joogan 8 portaan tie: Samadhi (valaistuminen
Astangajoogan 1. hengitysharjoitus
Miniretriittien hinta: 45€ / päivä. Mahdollisuus osallistua vain ohjattuun 1 sarjaan, jolloin maksu on 24€ tai kaksi sarjakortin kertaa.
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen: sattvajooga.seinajoki@gmail.comOlet lämpimästi tervetullut!
Anneli