Sattva Jooga Seinäjoki - kirjoituksia
Yin joogaLauantai 29.9.2018 - Anneli Kupari Olen tämän vuoden ajan tehnyt Astanga ja Hatha -jooga harjoitusten ohella Yin jooga -harjoituksia ja jotenkin tykästynyt lajiin. Kirjoitinkin aikaisemmin Yinin ja Yangin tasapainosta. Siitä, että kiireisen ja aktiivisen päivän jälkeen tulisi olla Yin tyyppistä toimintaa. Mieluummin rauhallista, palauttavaa ja pysäyttävää kuin rankka intervallitreeni, joka on mahdollisesti aikataulutettu ohjelmaan (aikaisempaan kirjoitukseen tästä.) Kuuntelin tällä viikolla podcastia, jossa puhuttiin Yin Yogasta ja innostuin selvittämään, mitä Yinistä on kirjoitettu.
Yin-joogassa pyritään vaikuttamaan syvempiin osiin, sidekudoksiin, jänteisiin, niveliin. Pitkät venytykset ja oikean tason löytäminen asentoon auttaa myös tiedostamaan oman kehon rajoja niin fyysisesti kuin henkisesti. Ei mennä ääriasentoon vaan etsitään kohta puolesta välistä. Yin joogaa tulisi harrastaa ennen yang tyyppistä harjoitusta, kylmillä lihaksilla. Kylmät lihakset myös suojaavat menemästä liian pitkälle ja ääriasentoihin. Sanotaan, että Yin jooga
Yin-jooga on erityisen hyvä juoksijoille, koska siinä käsitellään sidekudoksia ja fascioita, jotka ovat kovassa rasituksessa juoksussa. Näiden osien kiristyminen voi haitata jalan liikkuvuutta ja siksi niiden huolto on tärkeää (https://www.mindbodygreen.com/0-20307/why-every-runner-needs-yin-yoga.html). Yin-jooga on ihanaa varsinkin, jos on stressaantunut ja väsynyt olo. Jos keho ja mieli on 'täynnä' kaikkea on ihana pysähtyä ja pysäyttää itsensä harjoituksen äärelle. Tiedostaa ajatuksen hiipiminen mieleen ja päästää siitä irti ja olla tietoinen tästä hetkestä ja hengityksestä. Sitä kyllä kaipaa aika usein. Että saa vain olla. Iloa ja valoa viikkoosi,
Anneli
![]() Seuraa myös @tietoinenolo FB/Instagram
@kupaan Twitter
Ohjaan Joogakoulu Sanmayalla Yin ja Astangajoogaa.
|
Avainsanat: yin jooga tietoinenolo |