Mitä vanhemmaksi tulen, sen enemmän kaikki vaikuttaa uneen. Seuraavan päivän koitokset valvottaa ja saa pyörimään sängyssä. Jos päivä on ollut hektinen ilman taukoja, sekin saa levottomaksi. Jos otan lasin punaviiniä liian lähellä nukkumaanmenoaika, uni ei vain tule. Jos juon liikaa kofeiinia, on tällä vaikutusta uneen. Jos teen liian rankan treenin lähellä nukkumaanmenoaikaa, ei vain pysty rauhoittumaan. Siis kaikki vaikuttaa uneen ja unen merkitys jaksamiselle vain kasvaa, mitä vanhemmaksi tulee.

Olin tällä viikolla Tampereella koulutuksessa työn puolesta. Johtamiskoulutuksen ensimmäinen päivä käsitteli itseä. Oli ikäänkuin pysähdys ja analysointi nykytilasta. Minulle uusi tieto uneen liittyen oli se, että yön ja unen aikana aivot jäsentävät oppimaansa ja omaksutut asiat tallentuvat muistiin. Uni on paitsi palautumisen kannalta oleellinen myös oppimisen kannalta tärkeä. (mm. https://www.mielenterveysseura.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/unen-merkitys)

 

Olen jo aikaisemminkin huomannut, että tauot päivän aikana rauhoittavat ja rentouttavat. Unohdan tämän vain aina ja havahdun huonoon unen laatuun ja tunteeseen aamuisin, etten ole levännyt riittävästi. Kun siis uni on hyvää, tuudittaudun siihen ja painan jälleen täysillä eteenpäin ilman taukoja. Olen nyt joulun jälkeen tehnyt mindfullness harjoituksia päivän aikana aamuisen joogaharjoituksen lisäksi. Työpäivän jälkeen heittäydyn selälleni ja annan kehon rauhoittua ja sydämen sykkeen laskea, vaikka kuinka kiire olisi. Tai kesken päivän lyhyempi mindfullness harjoitus rauhoittamaan ja selkiyttämään ajatuksia.