Lempeys ja voima meissä -viikonloppuretriitti Ähtärissä

Anna itsellesi hengähdyshetki arjesta ja tule mukaan loppukesän lumoon jooga- ja mindfulness-retriitille 20.-22.8.2021 Ähtärissä

Viikonloppu koostuu yhteisistä jooga- ja mindfulness-harjoitteista. Lempeä restoratiivinen Yin-jooga johdattelee sinua omaan kehoon ja lepoon asanoissa. Astanga-jooga puolestaan kutsuu sinua mielesi ja kehosi voiman ja aktiivisuuden äärelle. Mindfulness eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitukset ja miniluennot tarjoavat kokemuksia tässä-ja-nyt hetkeen asettumisen palauttavasta voimasta ja elämänilon lähteistä. Valon ja voiman lähteinä viikonlopussa myös asettuminen valmiiseen pöytään nauttimaan ravitsevasta ruoasta, kunnon yöunet laadukkaissa vuoteissa ja oleilu kauniin hotelli Vanhan Pappila Hetken miljöössä itselle sopivalla tavalla.

Retriitin ohjaajat

Retriittiä luotsaavat ja ohjaavat kokeneet joogaohjaaja Anneli Kupari jamindfulness-ohjaaja CFM Maria Mäkelä.

Annelin esittely

Jooga eri muodoissaan on auttanut itseä tiedostamaan oman kehon ja mielen tilaa. Sitä onko olo rauhallinen ja vakaa vai luisumassa levottomuuteen. Jooga avulla huollan ja hoidan itseäni parhaalla tavalla samalla kehittäen mielen ja kehon voimaa ja joustavuutta. Jooga on ollut elämässäni vuodesta 2002 lähtien. Olen suorittanut Anne Nuotion astangajoogaopettajatutkinnon (200 h). Suoritan Suomen joogaliiton joogaopettajakoulutusta (syventävissä opinnoissa) sekä restoratiivisen joogan ohjaajakoulutusta Tarjoan joogaa joogapaikkani Sattva Jooga Seinäjoen kautta (www.sattvajoogaseinajoki.fi).

Marian esittely

Mindfulness eli hyväksyvä, tietoinen läsnäolo on opettanut minulle valtavasti kehon ja mielen yhteydestä, palautumisen keinoista ja mielentaidoista, joista olen voinut ammentaa sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Oma polkuni alkoi 2012 mindfulness-tunnetaitovalmentajakoulutuksesta ja jatkui 2013-2015 mindfulnessin Suomeen tuoneen Leena Pennasen 2-vuotisessa mindfulness-ohjaajakoulutuksessa. Matka kantaa ja jatkuu edelleen.

Missä

Retriitti pidetään hotelli Vanha Pappila Hetkessä, 4 Kiertotie, 63700 Ähtäri. Majoittautuminen 2 hengen huoneissa. Minimiosallistujamäärä kurssille on 10 henkilöä, maximi 14.


Seinäjoelta järjestyy kyyti tarvittaessa!

Hinnat ja ilmoittautuminen
Retriitin hinta on 450 € (sis. alv). Ensimmäinen erä/ varausmaksu 50 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Retriitin kokonaishinta sisältää jooga- ja mindfulness-ohjauksen lisäksi yöpymisen 2 hengen huoneissa 20.-22.8. sekä ohjelman mukaiset ruokailut. Voit maksaa retriitin osissa kuitenkin niin, että koko retriitin hinta on suoritettu viimeistään 2.8.2021. Ilmoittautumalla sitoudut peruutusehtoihin (ks. alla). Osallistujilla tulee olla oma tapaturmavakuutus voimassa. Ilmoittaudu mukaan sattvajooga.seinajoki@gmail.com. Lisätiedot Anneli Kupari p. 050-537 0867 ja Maria Mäkelä p. 040-589 4295.

PERUUTUSEHDOT:
  1. Ilmoittautuminen on sitova.
  2. Mikäli kurssi ei toteudu tai se peruuntuu viranomaismääräyksestä johtuen koronan vuoksi, maksu palautetaan täysimääräisenä asiakkaalle mukaan lukien varausmaksun.
  3. Mikäli asiakas peruu osallistumisen 6.8.2021 tai sen jälkeen, osallistumismaksu veloitetaan kokonaisuudessaan.4. Mikäli peruminen tapahtuu 26.7.-5.8.2021 kurssimaksusta peritään 50%.
  4. Mikäli osallistuja joutuu perumaan kurssin sairastumisen vuoksi, kurssimaksu palautetaan sisältäen varausmaksun. Tämä edellyttää lääkärintodistusta tai muuta luotettavaa selvitystä sairastumisesta. Mikäli osallistuja on määrätty korona karanteeniin, myös tästä on esitettävä luotettava terveydenhuoltoalan selvitys, jolloin maksu palautetaan asiakkaalle.
  5. Järjestäjä pidättää oikeuden kurssia ja sen järjestämistä liittyviin muutoksiin. Ruokailujen ja ohjattujen harjoitusten lukumäärä säilyy samana.

Ohjelma

Pe

15.00-16.00 majoittuminen

16.00-16.20 tervetuliaissmoothie, tervetulosanat, pohdintatehtävä kurssin ajaksi

17.00-18.00 Illallinen

19.00-20.30

  • Pysähtymistä hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon - Maria
  • Yin- ja Restoratiivisen joogan keinoin kohti rauhallista yöunta - Anneli
La

08.30-9.45 Herättävä ja energisoiva astanga jooga (hedelmiä tarjolla ennen
tunnin alkua) -Anneli

10.00-11.00 Aamupala

11.00-11.30 Mindfulness: miniluento hengityksen merkityksestä, omaan kehoon
ja hengitykseen ankkuroiva harjoitus -Maria

11.30-13 Omaa aikaa

13.00-14.00 Lounas

14.15-15.45 Mindfulness: elämän aistimisesta ilon ja kiitollisuuden
lähteille – miniluento ja harjoitteita (hedelmiä tarjolla) – Maria

15.45-16.30 Omaa aikaa

16.30-17.30 Restoratiivinen YIN jooga maadoittajana kehoon ja mieleen
-Anneli

18.00-19.00 Päivällinen

19.00-20.30 Sauna ja uinti

20.45-21.15 Levolliseen iltaan ja yöuneen johdatteleva
mindfulness-harjoitus – Maria

Su

8.30-10.00 Herättävä ja energisoiva Astanga jooga -Anneli

10.00-12.00 Brunssi ja huoneiden luovutus

12.00-13.30 Mindfulness: Omien ajatusten äärelle – ajattelemisen ja
ajattelusta irti päästämisen välinen tasapaino, miniluento ja harjoituksia

13.30-14.00 Iltapäivätee. Hyvää kotimatkaa, kysymyksiä ja palautetta
kurssista

Sydämellisesti tervetuloa!

Anneli & Maria