Rentoutta ja lempeyttä miniretriitti 5.3 ja 2.4.2022

RENTOUTTA JA LEMPEYTTÄ MINIRETRIITTI LAUANTAISIN 5.3 JA 2.4

Elämä saattaa joskus tuntua pelkältä suorittamiselta, aikataulutetulta juoksemiselta paikasta toiseen eikä aikaa omalle itselle, kehon ja mielen palautumiselle tunnu löytyvän millään. Yhtä lailla niin aktiivinen liike kuin myös lepo, rentoutuminen ja palautuminen kuuluvat kehon ja mielenhuoltoon.

Tällä miniretriitillä keskitymme rentoutumiseen, läsnäoloon ja palautumiseen meditaation, mindfullnesin sekä restoratiivisen joogan keinoin. Tule ottamaan itsellesi tauko kiireestä, stressistä ja suorittamisesta.

Ohjelma miniretriiteillä on seuraava:

09:00 – 11:00 Mindfullnes ja läsnäoloharjoitus, ohjattu kehorentoutus, pitkä meditaatio, hengitysharjoitus

11:00 – 11:30 Omakustanteinen lounas hiljaisuudessa

11:30 - 12:00 Luento ja keskustelua aiheesta

5.3..2022

Miten lisätä taukoja ja läsnäoloa työpäivään” Vinkkejä hengitysharjoituksiin sekä läsnäoloa lisääviin Mindfullnesharjoituksiin

2.4.2022

Teemana hengitys ja sen merkitys hyvinvoinnille. Käydään läpi muutamia helppoja hengitystekniikoita, joita voit sisällyttää arkeesi.