Tämä tunti on todellinen palautumisen tunti!

Tunti aloitetaan lyhyellä luennolla meditoinnista. Mitä meditointi on, mitä hyötyä siitä on ja miten meditoinnin voi aloittaa. Tämän jälkeen tehdään ohjattu meditointiharjoitus istuen. Harjoituksen aikana kokeillaan erilaisia meditoinnin muotoja esim.; keskitytään yhteen asiaan, toistetaan jotain sanaa, siirretään tietoisuutta kehossa eri kohtiin. Voit siis kokeilla erilaisia keinoja ja valita itsellesi sopivan tavan harjoittaa meditaatiota. Meditointiosuuden jälkeen laskeudutaan selin makuulle äänimaljarentoutukseen.

Meditointi: Meditointi on harjoitus, jossa kiinnitetään huomio johonkin yksittäiseen kokemukseen – esimerkiksi hengitykseen, kehon tuntemuksiin tai ääniin – ja palataan siihen takaisin joka kerta, kun huomio karkaa. Säännöllinen meditaatio voi lievittää stressiä, auttaa unettomuuteen, parantaa keskittymiskykyä.

Äänimaljarentoutus: Äänimaljarentoutus on ryhmässä pidettävä hermostoa rauhoittava syvärentouttavamenetelmä, joka hoitaa kokonaisvaltaisesti sekä kehoa, että mieltä. Äänimaljarentoutuksessa ohjaaja soittaa  äänimaljoja sekä muita hoitavia instrumentteja. Mahdollisesti myös liikkuen ryhmän joukossa. Äänimaljarentoutuksessa saat antaa itsellesi hengähdyshetken ja rentoutua mukavasti joogamatolla. Voit asettua vain olemisen tilaan. Harmoniset äänet rauhoittavat, laskevat stressitasoja ja johdattavat sinut rentoutumisen tilaan. Voit päästää turvallisesti irti kaikista mielen ja kehon jännitteistä.

Äänimaljat voivat mm. parantaa unta ja keskittymiskykyä, auttaa ylivirittyneisyyteen, rauhoittaa hermostoa, lievittää kipuja, vähentää lihasjännityksiä ja stressiä sekä vahvistaa voimavaroja. Jos sinulla on tahdistin, äänimaljoja ei tällöin suositella.

Tässäpä sinulle mahdollisuus tulla rauhoittumaan viikon päätteeksi!

Milloin: 30.10.2026 klo 17.00 – 18.30

Missä: Steiner koulun sali, Vuorenmaanrinne 33.

Hinta:  kertamaksu 17€ kortti, mobile pay, liikuntaedut (ePassi, Edenred, Smartum, TYKY), sarjakortti