Oivallinen mahdollisuus kaikentasoisille astangajoogeille Seinäjoella.  Haluaisitko syventää harjoitustasi Heidi Ruokoniemen ohjaamana? Kahden päivän ja perjantai-illan aikana voit itse valita, millainen kurssissi on. Voit osallistua ainoastaan harjoituksiin tai voit täydentää kurssikokonaisuutta  erilaisilla teematunneilla kiinnostuksesi mukaan.  Suosittelemme kuitenkin koko kurssikokonaisuutta!

Kurssin ohjelma on seuraava:

Keskiviikko 13.5.2026

Klo 17.00 – 19.00 ohjattu seisomasarja +mysore 

Klo 19.00 – 20.00 Yoga nidra + sharing 

Torstai 14.5.2026

Klo 7.30 – 7.55 Silent sitting

Klo 8.00 – 10.00 Mysore  TAI (valitaan joko klo 8.00 alkava tunti tai klo 10.00 alkava)

Klo 10.00 – 11.30 ohjattu seisomasarja + alkeisjatko/alkeismysore . Tuntivalinta osallistujien kanssa.

Klo 11.30 – 12.15 Välipala / kevyt lounas (omakustanteinen)

Klo 12.15 – 13.30  Teematunti: asanaklinikka – siirtymät asanoiden välillä, hengityksen ja liikkeen yhdistäminen

Klo 13.30 – 14.00 Chanting

Klo 14.00 – 14.15 Tauko

Klo 14.15 – 15.30 Teematunti: Atha Yoga Anushasanam (Nyt, joogan opetukset. Miten aloittaa harjoitus?)

Klo 15.30 – 16.00 Yoga nidra

Torstain asanaklinikalla käymme läpi haasteellisia jooga-asentoja ja vinyasatekniikkaa (kuten siirtymät asanoiden välillä – miten yhdistää hengitys ja liike). Tuo mukaan itsellesi haastajat asanat yhdessä avattaviksi! Teematunnin alkuun teemme lyhyen ohjatun harjoituksen.

Torstaina Mantra chanting (Mantran toistaminen tai mantran resitointi on tapa auttaa vapauttamaan mielen huolet, poistamaan jännitystä, stressiä ja esteitä, auttaen sinua keskittymään ja fokusoimaan paremmin. Mantran resitointi on eräänlainen meditaatio, joka auttaa lisäämään tietoisuutta ja keskittymistä).

Torstain teematunnilla keskitytään jooga sutrien aloitukseen: Atha Yoga Anushasanam – miten aloittaa harjoitus? Puhumme omaharjoittelusta ja miten harjoittaa joogaa säännöllisesti. Teematunti päätetään Yoganidra – syvärentoutusharjoitukseen.

Ohjaajana kurssilla toimii Heidi Ruokoniemi.  Heidi aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja on opettanut sitä vuodesta 2009. Hän on Sharath Joisin oppilas, ja sai tältä astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetusluvan vuonna 2012. Vuonna 2013 Heidi muutti Intiaan ja asui Mysoressa ja Goalla seitsemän vuoden ajan osana intialaista perhettä. Vuosina 2015-18 hän piti Ashtanga Yoga Goa-joogasalia Pohjois-Goalla, jonka jälkeen siirtyi opettamaan Sharath Joisin Sharath Yoga Centre:iin Mysoreen vuoteen 2020 asti. 

Heidi asuu Helsingissä ja opettaa retriiteillä, online-tunneilla ja viikonloppukursseilla.

Heidille on tärkeä jakaa joogaharjoitusta, josta kukin  voi löytää työkaluja itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itselleen sopivalla tavalla.

Lue Heidistä lisää täältä: http://www.heidiryoga.com

Paikka: Kurssi pidetään Seinäjoella siten, että

ke 13.5 tunnit pidetään SoulGardenin salissa osoitteessa Seuralantie 11 (piirillä TA talo, 3 krs) ja

to 14.5 Steiner koululla, osoitteessa Vuorenmaanrinne 33.

Salit sijaitsevat n. 200 m päässä toisistaan ja hostellin välittömässä läheisyydessä.

Hinta: Harjoitukset: (2/1 kertaa) 60/30 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 58/28 €).

Teemaohjelmat:

ke 13.5.26   yoganidra + sharing 15€

to 14.5. klo 12.15 – 14.00 Asanaklinikka  ja chanting 30/28* €,  

to 14.5 klo 14.15-16.00 Teematunti + Yoga nidra 30/28* €

* opiskelijat, työttömät, eläkeläiset

Koko  kurssikokonaisuus sis. ke-to kaikki ohjelmat 125 €/ 121 €* (teematuntien hinta tällöin 25€/23€*). Voit myös osallistua yksittäisille tunneille.

Yöpyminen: Jos tulet kauempaa, on Steiner koulun lähellä viihtyisä ja sympaattinen Hostel Bjorkenheim, josta saat pienen alennuksen koodilla ASTANGA. Salit sijaitsevat hostellin välittömässä läheisyydessä.

Saapuminen: Jos tulet junalla ja yövyt hostellissa, voit saada kyydin asemalta hostellille sopimushinnalla tai Annelilta. Koulun / salin pihalla on paljon vapaita parkkipaikkoja, jos tulet autolla.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ilmoittaudu mukaan alla olevalla painikkeella. Ilmoita samalla, mille tunneille ja teematunneille osallistut. Voit kysyä lisää kurssin sisällöstä heidi@heidiryoga.com ja salista, yöpymisestä yms.  yhteys@sattvajoogaseinajoki.fi.

Mukaan kurssille tarvit mielellään oman maton (ilmoita, jos tarvit lainaan!) ja välipalat kurssipäivän ajaksi. Salilta löytyy vilttejä, tiiliä ja vöitä.

Palautetta aikaisemmalta kurssilta!

”Kiitos hyvin järkätystä kurssista. Kaikki sujui mallikkaasti ja vain ruusuja tarjolla opettajista, ohjelmasta, paikasta, järjestelyistä ja oheispalveluista. Oikein toimiva konsepti mielestäni ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️”

”Olo ihanan sees, kurssin annissa paljon pohdittavaa hyväksi toviksi.”

”Sali oli miellyttävä ja hostellimajoituksen sijainti suhteessa saliin erinomainen.”

”Kurssijärjestelyt olivat toimivat ja yhteinen tunnelma kurssilla hyvä. Tulen mielellään uudestaankin ❤️”

”Tykkäsin kurssista ja ohjelmasta. Oli hyvin järjestetty ja myös tarpeeksi ajoissa markkinoitu, jotta ehti järjestää kalenteriin tilaa kurssiviikonlopulle! Hinta oli myös sopiva. Steiner-koulu oli paikkana ihana, tykkäsin! Aikataulut oli myös päiville hyvät. Kanssajoogaajat ihania! Ihana että oli vilttejä lainata ja tykkäsin kun salissa oli lämpölamput ja tunnelmaa lampuista ja kynttilöistä. Toivottavasti saisitte joskus järkättyä kurssin uudelleen!”

”Ihana sali!”

Tervetuloa syventämään astangajoogan harjoitusta!

Toivottavat Heidi ja Anneli