Oivallinen mahdollisuus kaikentasoisille astangajoogeille Seinäjoella.  Haluaisitko syventää harjoitustasi Heidi Ruokoniemen ohjaamana? Kahden päivän ja perjantai-illan aikana voit itse valita, millainen kurssissi on. Voit osallistua ainoastaan harjoituksiin tai voit täydentää kurssikokonaisuutta  erilaisilla teematunneilla kiinnostuksesi mukaan.  Suosittelemme kuitenkin koko kurssikokonaisuutta!

Kurssin ohjelma on seuraava:

Perjantai 23.1.2026

Klo 17.00 – 19.00 ohjattu seisomasarja +mysore 

Klo 19.00 – 20.00 Yoga nidra + sharing 

Lauantai 24.1.2026

Klo 7.30 – 7.55 Silent sitting

Klo 8.00 – 10.00 Mysore  TAI (valitaan joko klo 8.00 alkava tunti tai klo 10.00 alkava)

Klo 10.00 – 11.30 ohjattu seisomasarja + alkeisjatko/alkeismysore . Tuntivalinta osallistujien kanssa.

Klo 11.30 – 12.15 Välipala / kevyt lounas (omakustanteinen)

Klo 12.15 – 14.00  Teematunti: asanaklinikka: käsitasapainoa vaativat asanat ks. tarkemmin alta

Klo 14.00 – 14.15 Tauko

Klo 14.15 – 16.00 Teematunti: Mantra chanting + äänimaljarentoutus

Sunnuntai 25.1.2025

Klo 7.30 – 7.55 Silent sitting

Klo 8.00 – 10.00 Mysore 

Klo 10.00 – 11.30 ohjattu seisomasarja + alkeisjatko/alkeismysore . Tuntivalinta osallistujien kanssa.

Klo 11.30 – 12.15 Välipala / kevyt lounas (omakustanteinen)

Klo 12.15 – 14.00 Teematunti: Sthira Sukham asanam, kuinka asento on vakaa ja miellyttävä, lyhyt chanting

Lauantain asanaklinikalla käymme läpi haasteellisia jooga-asentoja ja vinyasatekniikkaa (kuten käsitasapainot Bhujapidasana, Kurmasana / Supta Kurmasana). Tuo mukaan itsellesi haastajat asanat yhdessä avattaviksi! Teematunnin alkuun teemme lyhyen ohjatun harjoituksen.

Lauantain teematunnilla Mantra chanting (Mantran toistaminen tai mantran resitointi on tapa auttaa vapauttamaan mielen huolet, poistamaan jännitystä, stressiä ja esteitä, auttaen sinua keskittymään ja fokusoimaan paremmin. Mantran resitointi on eräänlainen meditaatio, joka auttaa lisäämään tietoisuutta ja keskittymistä). Teematunti päätetään äänimaljarentoutukseen.

Sunnuntain teematunti: Sthira Sukham asanam, kuinka asennosta saa vakaan ja miellyttävän. Mantra chanting.  

Ohjaajana kurssilla toimii Heidi Ruokoniemi (paitsi äänimaljarentoutuksen, jonka ohjaa Anneli Kupari).  Heidi aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja on opettanut sitä vuodesta 2009. Hän on Sharath Joisin oppilas, ja sai tältä astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetusluvan vuonna 2012. Vuonna 2013 Heidi muutti Intiaan ja asui Mysoressa ja Goalla seitsemän vuoden ajan osana intialaista perhettä. Vuosina 2015-18 hän piti Ashtanga Yoga Goa-joogasalia Pohjois-Goalla, jonka jälkeen siirtyi opettamaan Sharath Joisin Sharath Yoga Centre:iin Mysoreen vuoteen 2020 asti. 

Heidi asuu Helsingissä ja opettaa retriiteillä, online-tunneilla ja viikonloppukursseilla.

Heidille on tärkeä jakaa joogaharjoitusta, josta kukin  voi löytää työkaluja itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itselleen sopivalla tavalla.

Lue Heidistä lisää täältä: http://www.heidiryoga.com

Paikka: Kurssi pidetään Seinäjoella Steiner koululla, osoitteessa Vuorenmaanrinne 33.

Hinta: Harjoitukset: (3/2/1 kertaa) 80/60/30 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 75/58/28 €).

Teemaohjelmat:

pe 23.1.26  yoganidra + sharing 15€

la 24.1. klo 12.15 – 14.00 Asanaklinikka  30/28* €,  

la 24.1 klo 14.15-16.00 Mantra chanting+äänimaljarentoutus 30/28* €

su 25.1 klo 12.15 – 14.00 Shtira Sukhan asanam, lyhyt Mantra chanting 30/28* €

* opiskelijat, työttömät, eläkeläiset

Koko  kurssikokonaisuus sis. pe-su kaikki ohjelmat 170€/159€* (teematuntien hinta tällöin 25€/23€*)

Yöpyminen: Jos tulet kauempaa, on Steiner koulun lähellä viihtyisä ja sympaattinen Hostel Bjorkenheim, josta saat pienen alennuksen koodilla ASTANGA.

Saapuminen: Jos tulet junalla ja yövyt Hostellissa, voit saada kyydin asemalta Hostellille sopimushinnalla. Ks lisää hostellin sivulta. Koulun / salin pihalla on paljon vapaita parkkipaikkoja, jos tulet autolla.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ilmoittaudu mukaan alla olevalla painikkeella. Ilmoita samalla, mille tunneille ja teematunneille osallistut. Voit kysyä lisää kurssin sisällöstä heidi@heidiryoga.com ja salista, yöpymisestä yms.  yhteys@sattvajoogaseinajoki.fi.

Mukaan kurssille tarvit mielellään oman maton (ilmoita, jos tarvit lainaan!) ja välipalat kurssipäivän ajaksi. Salilta löytyy vilttejä, tiiliä ja vöitä.

Palautetta aikaisemmalta kurssilta!

”Kiitos hyvin järkätystä kurssista. Kaikki sujui mallikkaasti ja vain ruusuja tarjolla opettajista, ohjelmasta, paikasta, järjestelyistä ja oheispalveluista. Oikein toimiva konsepti mielestäni ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️”

”Olo ihanan sees, kurssin annissa paljon pohdittavaa hyväksi toviksi.”

”Sali oli miellyttävä ja hostellimajoituksen sijainti suhteessa saliin erinomainen.”

”Kurssijärjestelyt olivat toimivat ja yhteinen tunnelma kurssilla hyvä. Tulen mielellään uudestaankin ❤️”

”Tykkäsin kurssista ja ohjelmasta. Oli hyvin järjestetty ja myös tarpeeksi ajoissa markkinoitu, jotta ehti järjestää kalenteriin tilaa kurssiviikonlopulle! Hinta oli myös sopiva. Steiner-koulu oli paikkana ihana, tykkäsin! Aikataulut oli myös päiville hyvät. Kanssajoogaajat ihania! Ihana että oli vilttejä lainata ja tykkäsin kun salissa oli lämpölamput ja tunnelmaa lampuista ja kynttilöistä. Toivottavasti saisitte joskus järkättyä kurssin uudelleen!”

”Ihana sali!”

Tervetuloa syventämään astangajoogan harjoitusta!

Toivottavat Heidi ja Anneli