Astangajooga on liikettä ja hengitystä yhdistävä fyysinen ja samalla myös meditatiivinen harjoitus. Asanaharjoitus eli liikkeet ovat välineitä tunnistaa kehon ja mielen tasapainon heikkouksia ja siten suunnata harjoitusta kohti tasapainoa. Harjoitus soveltuu lähes kaikille, sillä liikkeitä voi hyvin muokata jokaisen keholle sopiviksi. Liikkeet on tarkoitus tehdä lempeästi, jokaisen kehoa kuunnellen.

Astangajooga tekniikkakurssilla käydään rauhallisesti läpi astangajoogan 1. sarjaa n. puoleen väliin saakka. Harjoitukseen sisältyy aurinkotervehdykset, seisomaliikkeet sekä istumaliikkeet Navasanaan (vene) saakka. Harjoitus päätetään loppuliikkeisiin ja pitkään loppurentoutukseen äänimaljoilla. Kurssin aikana käydään myös läpi astangajoogaan sisältyvät Dristit (katseen kohdistukset), Bandhat (kehon lukot) sekä Ujjayi -hengitys (syvä ’kohiseva’ hengitys).

Saat hyvän alun astangajoogan harjoittelun aloittamiseen kotona tai ohjatuilla tunneilla! Tämän kurssin ensimmäisen päivän jälkeen voit hyvin osallistua myös viikonlopun Heidi Ruokoniemen kurssille ja sen ohjatuille tunneille tai yksittäisille astangatunneille.

Milloin: ke 21.1. ja ti 27.1 klo 19.00 – 20.30

Hinta: yhteensä 40€/molemmat kerrat, tilisiirto, liikuntaedut, mobile pay.

Missä: Soulgarden sali Piirillä, osoitteessa Seuralantie 11 (TA-talo, 3 krs).

Ohjaaja: Anneli Kupari, astangajooganopettaja, SJL joogaopettaja, Yin- ja restoratiivisen joogan ohjaaja sekä äänimaljarentoutusohjaaja.

Kurssin toteutuminen edellyttää 5 osallistujaa.