Astangajooga on liikettä ja hengitystä yhdistävä fyysinen ja samalla myös meditatiivinen harjoitus. Asanaharjoitus eli liikkeet ovat välineitä tunnistaa kehon ja mielen tasapainon heikkouksia ja siten suunnata harjoitusta kohti tasapainoa. Harjoitus soveltuu lähes kaikille, sillä liikkeitä voi hyvin muokata jokaisen keholle sopiviksi. Liikkeet on tarkoitus tehdä lempeästi, jokaisen kehoa kuunnellen.

Astangan miniretriitillä 13.10.2025 keskitytään asanoiden tekniikoihin. Tällä retriitillä keskitytään  seisomasarjan kiertoihin (Uthita Trikonasana b ja Parsvakonasana B) Mariysasana A-D, ehkä ehdimme myös kokeilla astangan 2. sarjan Pasasanaan. Kierrot ovat tämän miniretriitin teemana.  Käydään läpi asanoiden tekniikat sekä vaikutukset.

Kierrot huoltavat selkää, lisäävät aineenvaihduntaa ja nivelten hyvinvointia. Samalla vapautetaan jännityksiä selästä. Joogisessa mielessä myös ajatellaan, että kierroissa puhdistetaan kehoa. Kierrossa sisäelimet painautuvat yhteen ja kierron vapautuessa erkanevat toisistaan ja verenkierto vilkastuu ja vapauttaa kuona-aineita kehosta. Boostaamme siis aineevaihduntaamme samalla, kun teemme kiertoja. Tämä puhdistuminen tapahtuu, vaikka emme ’pääsisi’ täydelliseen kiertoon.

Retriitillä astangaharjoitus toteutetaan ohjattuna.

Ohjelma:

• 17.00 – 18.20 Ohjattu astangajoogaharjoitus.
• 18.20 – 18.50 Asana-paja. Teemana Mariysasana A-D, astangan 2 sarjan Pasasana.
• 18.50 – 19.15 Äänimaljarentoutus

Milloin: 13.10 17.00 – 19-15 (maanantai)

Hinta: 30e/kerta, tilisiirto, liikuntaedut, mobile pay.

Missä: Steiner koulu (Vuorenmaanrinne 33)

Kenelle: Retriitti sopii kaikille, joille astangajoogan alkeet on tuttu.

Ohjaaja: Ohjaajana retriitillä on Anneli Kupari.