Astangajooga on liikettä ja hengitystä yhdistävä fyysinen ja samalla myös meditatiivinen harjoitus. Asanaharjoitus eli liikkeet ovat välineitä tunnistaa kehon ja mielen tasapainon heikkouksia ja siten suunnata harjoitusta kohti tasapainoa. Harjoitus soveltuu lähes kaikille, sillä liikkeitä voi hyvin muokata jokaisen keholle sopiviksi. Liikkeet on tarkoitus tehdä lempeästi, jokaisen kehoa kuunnellen.

Astangan miniretriitillä 15.2.2025 keskitytään asanoiden tekniikoihin. Tällä retriitillä keskitytään  Mariysasana A-D, Navasana sekä osallistujien valitsema asana. Käydään läpi asanoiden tekniikat sekä vaikutukset.

Retriitillä astangaharjoitus toteutetaan ohjattuna seisomaliikkeisiin saakka. Tämän jälkeen jokainen voi tehdä harjoituksen itselle sopivan mittaisena jatkaen istumaliikkeistä eteenpäin tai mennen suoraan loppuliikkeisiin. Ohjaus ja avustus retriitillä keskittyy astangajoogan 1. sarjaan (2. sarjan alkuosan avustaminen mahdollista).

Ohjelma:

• 11.00 – 12.30 Ohjattu seisomasarja + mysore.
• 12.30 – 13.10 Asana-paja. Teemana Kurmasana, Suptakurmasana ja Garbha Pindasana.
• 13.10 – 13.30 Äänimaljarentoutus.

Milloin: 15.2 11.00 – 13.30 (lauantai)

Hinta: 35e/kerta, tilisiirto, liikuntaedut, mobile pay.

Missä: Steiner koulu (Vuorenmaanrinne 33)

Kenelle: Retriitti sopii kaikille, joille astangajoogan alkeet on tuttu.

Ohjaaja: Ohjaajana retriitillä on Anneli Kupari.