Astangajoogan intensiivikurssi ohjaajana Heidi Ruokoniemi 31.1-2.2.2025
31/01/2025 -16:30 - 02/02/2025 -18:00
KURSSI ON TÄYNNÄ kokonaisen kurssikokonaisuuden osalta! Yksittäiset tunnit, ks ohjelmasta.
Oivallinen mahdollisuus kaikentasoisille astangajoogeille Seinäjoella. Haluaisitko syventää harjoitustasi Heidi Ruokoniemen ohjaamana? Kahden päivän ja perjantai-illan aikana voit itse valita, millainen kurssissi on. Voit osallistua ainoastaan harjoituksiin tai voit täydentää kurssikokonaisuutta yoganidralla (syvärentoutusmenetelmä), asanatyöpajalla, oman harjoituksen pohtimisella ja alku- ja loppumantrojen tarkastelulla. Suosittelemme koko kurssikokonaisuutta!
Kurssin ohjelma on seuraava:
Perjantai 31.1.2025
Klo 17.00 – 19.00 ohjattu seisomasarja +mysore 15/15 TÄYNNÄ
Klo 19.00 – 19.45 (tai -20) Yoga nidra + sharing 13/15
Lauantai 1.2.2025
Klo 7.30 – 7.55 Silent sitting
Klo 8.00 – 10.00 Mysore 8/15
Klo 10.00 – 11.30 ohjattu harjoitus (alkeisjatko) 6/15
Klo 11.30 – 12.15 Välipala / kevyt lounas (omakustanteinen)
Klo 12.15 – 14.00 asanaklinikka 14/15
Sunnuntai 2.2.2025
Klo 7.30 – 7.55 Silent sitting
Klo 8.00 – 10.00 Mysore 7/15
Klo 10.00 – 11.30 ohjattu harjoitus (alkeisjatko) 5/15
Klo 11.30 – 12.15 Välipala / kevyt lounas (omakustanteinen)
Klo 12.15 – 14.00 Teematunti: Oma harjoitus, alku- ja loppumantra, ykkössarjan asanoiden nimet. 13/15
Lauantain asanaklinikalla käymme läpi haasteellisia jooga-asentoja ja vinyasatekniikkaa (esim. tasapainoasennot, päälläseisonta, kierrot, vinyasanostot ja -hypyt). Tuo mukaan itsellesi haastavat asanat yhdessä avattaviksi! Teematunnin alkuun teemme lyhyen ohjatun harjoituksen.
Sunnuntain teematunti: oma harjoitus. Näkökulmia oman joogaharjoituksen rakentamiseen ja ylläpitoon elämän eri tilanteissa haasteista huolimatta. Kertaamme myös alkumantran, loppumantran ja ykkösarjan asanoiden nimet.
Heidi aloitti astangajoogan harjoittelun vuonna 2004 ja on opettanut sitä vuodesta 2009. Hän on Sharath Joisin oppilas, ja sai tältä astangajoogan ensimmäisen ja toisen asentosarjan opetusluvan vuonna 2012. Vuonna 2013 Heidi muutti Intiaan ja asui Mysoressa ja Goalla seitsemän vuoden ajan osana intialaista perhettä. Vuosina 2015-18 hän piti Ashtanga Yoga Goa-joogasalia Pohjois-Goalla, jonka jälkeen siirtyi opettamaan Sharath Joisin instituuttiin Mysoreen vuoteen 2020 asti.
Heidi asuu Helsingissä ja opettaa retriiteillä, online-tunneilla ja viikonloppukursseilla.
Heidille on tärkeä jakaa joogaharjoitusta, josta kukin voi löytää työkaluja itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itselleen sopivalla tavalla.
Lue Heidistä lisää täältä: http://www.heidiryoga.com
Paikka: Kurssi pidetään Seinäjoella Steiner koululla, osoitteessa Vuorenmaanrinne 33.
Hinta: Harjoitukset: (3/2/1 kertaa) 80/60/30 € (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 75/58/28 €.
Teemaohjelmat: pe 31.1 yoganidra + sharing 15€
la 1.2. klo 12.15 – 14.00 Asanaklinikka 30/28* €,
su 2.2 klo 12.15 – 14.00 Omaharjoitus, alku- ja loppumantra 30/28* €
* opiskelijat, työttömät, eläkeläiset
Yöpyminen: Jos tulet kauempaa, on Steiner koulun lähellä sympaattinen Hostel Bjorkenheim, josta saat pienen alennuksen koodilla ASTANGA.
Saapuminen: Jos tulet junalla ja yövyt Hostellissa, voit saada kyydin asemalta Hostellille sopimushinnalla. Ks lisää hostellin sivulta. Koulun / salin pihalla on paljon vapaita parkkipaikkoja, jos tulet autolla.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot: ilmoittaudu mukaan alla olevalla painikkeella. Ilmoita samalla, mille tunneille ja teematunneille osallistut. Voit kysyä lisää kurssin sisällöstä heidi@heidiryoga.com ja salista, yöpymisestä yms. yhteys@sattvajoogaseinajoki.fi.
Mukaan kurssille tarvit mielellään oman maton (ilmoita, jos tarvit!) ja välipalat kurssipäivän ajaksi. Salilta löytyy vilttejä, tiiliä ja vöitä.
Tervetuloa syventämään astangajoogan harjoitusta!
Toivottavat Heidi ja Anneli
Ilmoittaudu kurssille tästä!